تناول وجبات منتظمة للطعام.
- اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
- سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا.
- اصطحب معك وجبة صغيرة صحية.
- اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر.
- لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة.
- قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس.
- تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية.
-لا تتعجل أثناء تناول الطعام.
- تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا .
- اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
- سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا.
- اصطحب معك وجبة صغيرة صحية.
- اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر.
- لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة.
- قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس.
- تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية.
-لا تتعجل أثناء تناول الطعام.
- تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا .
السبت يوليو 12, 2014 6:35 am من طرف سامر جنوب
» معاني أسماء البنات حسب علم النفس
السبت نوفمبر 05, 2011 3:09 pm من طرف ابراهيم
» أي نوع من المراهقات أنتي؟؟
السبت نوفمبر 05, 2011 3:04 pm من طرف ابراهيم
» أضحك من قلبي
السبت نوفمبر 05, 2011 2:54 pm من طرف ابراهيم
» علاج حب الشباب
السبت نوفمبر 05, 2011 2:47 pm من طرف ابراهيم
» أنت تموت كلما تعطس ولكن كيف ذلك؟؟؟
السبت نوفمبر 05, 2011 2:42 pm من طرف ابراهيم
» مشروبات تقي من السرطان
السبت نوفمبر 05, 2011 2:40 pm من طرف ابراهيم
» مثلث برمودا
السبت نوفمبر 05, 2011 2:33 pm من طرف ابراهيم
» جبران خليل جبران
السبت نوفمبر 05, 2011 2:19 pm من طرف ابراهيم